儿童青少年预防近视，控制用眼距离和时间是关键。
近距离用眼时，眼睛调节和聚焦的需求较大，眼球肌肉紧张，尤其是看近处特别专注时，眨眼频率也会降低，可能导致眼睛干涩和疲劳，形成近视。
※日常阅读、学习期间最好每20分钟休息一次，同学们可以设置一个小闹钟来提醒。
※休息时，向6米外远眺，看运动的物体和静止的物体都可以。
※眼睛完全放松大约需要20秒，因此近距离用眼20分钟后至少远眺20秒。
※如果用眼时间长，相应的远眺时间也要增加，比如用眼30至40分钟，至少休息10分钟。
※视光医生常说的“大户外”，其实就是“大户外防控近视法”的简称，是目前世界公认的、能够有效控制眼轴增长的方法。
※“大户外”是指在光线充足且视野开阔的场地进行户外运动。目前主流的研究认为自然光是全光谱光照，富含对近视有控制作用的光谱（如蓝光紫光等），并且强度较高，人眼可以自然适应。
新学期是孩子们学习和成长的重要阶段，保护视力同样重要，让我们一起从改变不良习惯开始，增加有效户外运动，保证充足睡眠时间，争取远离近视，拥有明亮清晰的视界。
市教育体育局
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