当前，近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年健康的重大公共卫生问题，为守护儿童青少年的光明未来，让我们携手为孩子们的视力护航。
近视防控核心要点：
一、户外活动
守护“光明”的天然良药
医学研究表明，每天保证2小时以上日间户外活动是预防青少年近视最经济、最有效的方法，自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，从而有效抑制眼轴变长，而眼轴变长正是近视的主要诱因。
二、科学用眼习惯
（一）保持正确“三个一”姿势
读书写字时，眼睛离书本一尺（33厘米），胸部离桌缘一拳（6-7厘米），握笔手指离笔尖一寸（3厘米）。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
（二）严控电子产品的使用
孩子使用电子产品时，应遵循“三大原则”：
1.限制时间：非学习目的使用单次≤15分钟，每天累计≤1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
2.优先选择：选大屏幕、高分辨率设备。
3.控制距离：使用电脑的距离≥50厘米，使用手机、平板电脑的距离≥40厘米。
三、视觉环境
（一）光照充足均匀
学习场所应采光良好，将书桌置于靠窗位置。夜晚学习时，应同时开启房间顶灯和读写台灯，避免明暗对比强烈。台灯应放置于写字手的对侧前方，选择无频闪、无眩光，经国家强制认证（即CCC认证）的合格产品。
（二）选择优质学习用品
书桌椅高度适宜，使用纸张细腻、印刷清晰、无反光的读物，作业本书写纸不宜过白。
四、睡眠与营养
（一）保证充足睡眠
确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠是睫状肌和视觉神经得以修复和休息的关键时期。
（二）均衡膳食营养
1.多吃“护眼”食物：多摄入富含维生素A（胡萝卜、肝脏）、叶黄素/玉米黄质（菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄）、花青素（蓝莓、紫甘蓝、紫薯）、DHA（深海鱼）、钙、锌（坚果、奶制品）的食物。
2.少吃“伤眼”食物：严格控制甜食、含糖饮料和油炸食品的摄入。
五、科学矫正
（一）建立屈光发育档案
家长应根据孩子视力情况，每3-6个月带孩子到正规医疗机构进行全面的眼健康检查，包括裸眼视力、矫正视力、屈光度数、眼轴长度等关键指标。建立动态档案，了解孩子的“远视储备”情况，及时发现近视倾向。
（二）科学认知，拒绝陷阱
不轻信“治愈近视”“降低度数”等虚假宣传。一旦确诊真性近视，应在医生指导下采取科学的矫正方式，如：佩戴合适的框架眼镜、0.01%阿托品滴眼液、角膜塑形镜等，并结合良好的用眼习惯以减缓度数加深。具体个性化治疗请到专业医疗机构。
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